Beneficios de los baños fríos en una piscina de acero
Pon una piscina de acero en tu vida y mejora la salud incorporando baños fríos en tu rutina diaria
Es bien sabido que en países nórdicos esta tradición está muy extendida. Todos hemos oído hablar de la ducha escocesa, de los baños invernales en el mar, o de la beneficiosa combinación entre sauna y baños fríos.
Tenemos el recipiente perfecto, una piscina de acero pequeña y moderna en la que podrás experimentar los beneficios de los baños fríos. Aquí es algo poco conocido y lo practica muy poca gente pero cada vez son más las personas que han incluido en su rutina diaria este tipo de baños. Después de comprobar los beneficios directos que un baño frío en agua helada puede aportar a tu cuerpo y a tu mente, no podrás dejar esta beneficiosa práctica.
Los beneficios de este tipo de baños están más que comprobados en innumerables estudios médicos realizados en diferentes países. Prueba de ello es que es algo que practican muchos deportistas de élite o amateurs. Es algo que también se ha extendido entre el mundo de los famosos (actores, cantantes, etc.). Elle Macpherson, Chris hemosworth, Kendal Jenner, Madonna, Lady Gaga, Verónica Blume o Cristiano Ronaldo son algunos de los personajes conocidos que practican o han practicado esta beneficiosa rutina.
Incluye la rutina del baño frío en tu día a día, con nuestra piscina redonda u ovalada, en interior o en exterior, y aprovecha al máximo tu Pool&Tina durante el invierno.
¿Eres deportista? ¿Tienes alguna lesión muscular? Baños fríos para acelerar la recuperación.
Si no conoces a fondo esta práctica, pronto la conocerás porque en nuestro país no se habla de otra cosa. La inmersión en agua fría es un método de terapia aplicada también al deporte que ha ganado mucha popularidad entre profesionales y atletas. También se conoce como baño de hielo o terapia de agua fría y consiste en meterte en una bañera de agua con hielo a una temperatura de 3 a 10 grados (puede variar). Por lo general, hay que sentarse en la bañera de hielo o de agua helada durante un máximo de 15 minutos después de competir o entrenar para acelerar la recuperación.
Muchos triatletas de élite, equipos de fútbol y baloncesto, ciclistas, etc. utilizan los baños con hielo post-competición y/o post-entrenamiento, con la idea de recuperarse lo más rápidamente posible, y así estar en la siguiente etapa o en el siguiente entrenamiento en condiciones óptimas. Lo cierto es que es una técnica que sí funciona si la empleamos correctamente y sobre la que hay muchas cosas que debemos conocer.
Está comprobado que el contraste de agua fría con caliente ayuda a la recuperación del músculo, tanto si es para recuperarse del desgaste tras realizar algún ejercicio intenso, como para recuperar lesiones y roturas ¿A quién no le han puesto alguna vez hielo tras un golpe para reducir el dolor y la hinchazón? Eso sí, este remedio no aumenta la masa muscular, para ello… ¡tendrás que sudar!
¿Te cuesta despertarte por las mañanas? Actívate con una ducha fría matinal.
Un estimulante sano y natural. Una ducha de agua caliente para relajar los músculos y seguidamente 30 segundos de agua fría harán que empieces el día despierto y enérgico. Se recomienda pasar antes por agua caliente o tíbia y pasar suavemente a la fría para evitar contracturas provocadas por el contraste brusco de temperatura. Este beneficio se consigue gracias a la reacción natural ante la necesidad del cuerpo de mantener la homeóstasis o equilibrio interno a nivel de temperatura. Hay gente ya muy habituada que realiza la ducha fría directamente y puede aguantarla varios minutos. Es importante no solo en esto, si no en todos las prácticas que realices, atender y escuchar tu cuerpo. Si está excesivamente estresado y sufriendo es mejor parar el ejercicio o la práctica. Se trata de superar el momento y dominarlo sin sufrir en exceso.
Un buen baño frío o ducha fría matutino tiene que resultar algo estimulante y beneficioso
que ayude a funcionar mejor en el día a día.
¿Necesitas ayuda para recuperar tu peso ideal? Duchas frías para acelerar el metabolismo.
Si bien es cierto que adelgazarse de forma saludable consiste en la combinación de una dieta saludable y el ejercicio adecuado, los baños de agua fría pueden ayudarte. El contraste de la ducha caliente con el baño frío hace que tu cuerpo se ponga en marcha para generar el calor que necesita. El metabolismo se acelera, aumenta el consumo energético y como respuesta, el cuerpo quema grasas (de esas que no necesitamos).
¿Enfermas fácilmente? Duchas frías para mejorar el sistema inmune.
Eres de es@s que con el cambio de estación empiezas a comprar pañuelos, abrigarte… ¿y no consigues librarte del resfriado? Con tu piscina podrás reforzar el sistema inmune y prepararlo para los cambios de temperatura. Al alternar agua fría y caliente los vasos sanguíneos se dilatan y se contraen, como si se tratara de un entrenamiento. Al llegar el invierno, el cuerpo está entrenado y no siente frío tan fácilmente. Se previenen enfermedades de las vías respiratorias y el cuerpo está más preparado para luchar contra infecciones gracias a la liberación de una mayor cantidad de glóbulos blancos. Por lo general, vivimos excesivamente protegidos y aislados del exterior. Ajenos a sentir la temperatura exterior. Nuestro cuerpo está igual de preparado para sentir el calor como también para resisitir al frío. El frío no tiene porque ser una amenaza de la que tengamos que huir, puede ser una oportunidad para exponer el cuerpo a la temperatura real de la naturaleza. Siente el frío y disfrútalo.
¿Quieres tener una piel y melena envidiables? Baños fríos para tonificar la piel y potenciar el brillo del cabello.
El efecto dilatador y constrictor de los baños alternados de agua fría y caliente también contribuyen en la reducción de la flacidez de la piel y el aumento del brillo del pelo. Si quieres tener una tez firme y saludable, no dudes en incorporar el baño frío en tu rutina diaria. Las duchas de agua caliente terminan por resecar piel y el cabello, ya que dañan la protección natural que protege la piel en forma de grasa. Excesivos baños de agua muy caliente también pueden provocar la caída del cabello, además de su pérdida de brillo.
¿Tienes mala circulación? Mejora el estado de tus piernas alternando el frío y el calor.
Con el agua fría el corazón se pone en marcha, los vasos sanguíneos se contraen y se mejora la circulación ya que la sangre, llena de oxígeno, viaja rápidamente hacía los órganos y los músculos. Al alternar con agua caliente, se consigue que la sangre fluya más fácilmente hacia la superficie de la piel.
¿Dónde puedes iniciarte en la práctica de los baños de hielo?
Existen instructores del Método Wim Hof en nuestro país que además de guiarte en la práctica de los baños de hielo, también imparten unos interesantes talleres en los que trabajan la respiración y la concentración mental. Hablamos más profundamente de ello en este artículo en el que también contamos una experiencia personal. En este artículo encontrarás un detallado relato sobre esta práctica, artículos en prensa de nuestro país, diferentes instructores que practican los baños de hielo en España y las bañeras ideales para practicar los baños.
Quiero practicar un baño de hielo en casa, ¿Cómo lo hago?
En realida, darte un baño de agua fría en tu propia casa es muy sencillo, solo necesitarás: un recipiente en donde meter todo tu cuerpo, agua y hielo. Evidentemente si tienes una bañera puedes sencillamente llenarla de agua y añadirle varios kilos de hielo. Si es tu único baño deberás vaciarlo y además al estar en la temperatura interior se derretirá ràpido. En cambio, si tienes un recipiente en el exterior: terraza, azotea, patio, jardín, etc. podrás conservar el agua y no desperdiciarla cada vez que realices un baño de hielo.
Existen en el mercado diferentes tipos de bañeras para practicar estos baños. Desmontables, hinchables, de plástico, etc.
Las bañeras más resistentes (para toda la vida) y además estéticamente muy atactivas son las de acero galvanizado de Pool&Tina: en forma ovalada y de diferentes tamaños. Se trata de las bañeras más utilizadas por los Instuctores del Método Wim Hof, por algo será.
Consejos para baños de agua fría
- Se recomienda alternar baños fríos y calientes para mayor beneficio.
- Empezar con agua caliente o tíbia hasta que el cuerpo se temple.
- Introducirse en agua fría empezando por los pies y siguiendo con aquellas zonas del cuerpo que están más alejadas del corazón.
- Con 30 segundos es suficiente.
- Procurar terminar con el baño frío.
- No recomendado para personas con cardiopatías y/o trastornos cardiovasculares.
- No recomendada para personas con hipertiroidismo ya que suelen padecer sensación de frío constante debido a su dolencia.
